7 Pemicu Sakit Kepala

BICARAPEREMPUAN.COM – Selain sebagai gejala awal munculnya flu dan alergi, sakit kepala bisa menjadi pertanda ada yang salah dengan kebiasaan kita sehari-hari lo, girls!

Apa saja ya, penyebabnya dan gimana cara ngatasinnya?

 

7 Penyebab sakit kepala akibat kebiasaan sehari-hari

 

Pemicu sakit kepala

  1. Stres

Deadline pekerjaan yang seakan tak pernah berakhir, bos yang moodnya kayak roller coaster, dan urusan pribadi yang nggak kelar-kelar, adalah sedikit dari banyak hal yang membuat pikiran kita jadi terbebani.

Efeknya nggak cuma pada psikis tapi juga fisik. Sebab, ketika kita panik, gelisah dan cemas, secara otomatis napas kita menjadi pendek-pendek. Karena oksigen yang masuk sedikit, maka pembuluh darah pun menyempit. Ini dia nih yang menimbulkan sakit kepala, girls.

Coba atasi dengan menarik napas panjang sampai hitungan ke empat lalu tahan selama 5-7 detik, kemudian embuskan secara perlahan. Ulangi beberapa kali hingga stres mereda. Hibur diri dengan mendengarkan musik atau bertemu dengan BFF.

 

  1. Bau

Bau yang menusuk hidung, bahkan bau yang harum sekalipun, bisa mengakibatkan serangan sakit kepala dan migraine pada sebagian orang. Apakah kamu juga termasuk yang nggak tahan bau?

Mengapa hal ini terjadi, nggak ada penjelasan yang cukup bikin paham juga sih. Namun, bau memang dapat merangsang sistem syaraf.

Menurut Mauskop, penulis What Your Doctor May ot Tell You About Migraine, bebauan yang sering memicu sakit kepala adalah parfum, bensin, tembakau, cat, beberapa bunga, dan buah dengan bau yang menyengat seperti durian.

Coba atasi dengan membawa botol kecil berisi minyak esensial lavendel yang memberi efek menenangkan sehingga baik untuk mencegah stres ke mana pun kamu pergi. Bebauan yang mengandung aroma peppermint yang bisa meredakan sakit kepala. Hiruplah kapan pun Mama membutuhkan.

BACA JUGA:  Kecanduan Minum Kopi? Ini Dia 6 Cara untuk Menghilangkannya

 

  1. Makanan enak

Makanan enak tak selalu mendatangkan perasaan enak saja lo, girls. Bagi sebagian orang, justru adalah penderitaan.

Keju, misanya, bisa memicu datangnya sakit kepala, terutama migraine karena keju memiliki kandungan tyramine yang tinggi. Begitu menurut ahli dari The Cleveland Clinic, Florida.

Kalau kamu termasuk sensitif terhadap tyramine, menyantap sedikit keju cheddar atau permesan saja sudah membuat kepala pening tujuh keliling.

Begitu juga dengan makanan yang mengandung zat aditif, seperti pewarna dan MSG. Serta daging merah yang rupanya juga mengandung tyramine meski jumlahnya nggak banyak.

Coba atasi dengan membatasi konsumsi makanan yang menjadi pemicu sakit kepala. Pilihlah makanan yang lebih sehat seperti buah dan sayur.

 

Pemicu sakit kepala

 

  1. Lupa makan

Nah, ini nih. Kadang demi mengurangi berat badan secara cepat, kita kerap mengurangi ‘jam’ makan, seperti melewatkan makan siang dan malam. Padahal, perut yang lapar bisa memicu serangan sakit kepala, girls!

Ketika rasa lapar menyerang, biasanya kita menyingkirkan rasa sakit itu dengan makan cokelat, kue atau permen. Well, cara ini malah akan mengakibatkan gula darah meningkat tajam dan kemudian menurun lagi dengan drastis sehingga rasa lapar justru lebih akut lagi.

Jangan biarkan perut kelaparan. Penuhilah kebutuhan tubuh akan makanan yang bergizi dan sehat. Agar perut selalu terisi di sela-sela waktu makan (pagi, siang dan malam), kamu boleh makan snack rendah kalori, seperti buah dan sayur.

BACA JUGA:  Menstruasi Bukan Hal yang Memalukan - Ingat Akan 5 Hal Ini Supaya Tetap Sehat!

 

  1. Terlalu banyak kopi

Dalam takaran yang normal, satu cangkir per hari, kafein memang berefek seperti ‘obat’ sakit kepala. Namun, kalau kamu minum sampai bercangkir-cangkir, maka akan menghasilkan efek yang sebaliknya.

Sakit kepala akan mudah menyerang. Sedangkan, menghentikan kebiasaan mengonsumsi kafein juga akan menimbulkan berbagai keluhan, seperti kehilangan konsentrasi, sakit kepala, lelah dan kurang bersemangat.

Duh! Tapi itu beneran, girls. Itu adalah hasil penelitian yang dilakukan oleh University of Vermont College of Medicine dan Johns Hopkins School of Medicine.

Kondisi ini dikenal juga dengan istilah caffeine withdrawal headache.

Terus, gimana dong? Ya, nggak ada cara lain untuk menghentikan sakit kepala ini selain dengan mengurangi asupan kafein sedikit demi sedikit. Dengan demikian, tubuh nggak kaget dan akan lambat laun akan terbiasa.

 

  1. Salah postur

Kebiasaan-kebiasaan buruk dalam beraktivitas memicu munculnya sakit kepala. Di antaranya terlalu lama berada di depan layar komputer. Selain itu level cahaya dan brightness di layar komputer juga bisa membuat syaraf di area kepala tegang.

Hal lain yang juga sering diabaikan adalah postur tubuh saat bekerja, misalnya posisi monitor yang nggak tepat berada di tengah bisa menimbulkan nyeri di area leher dan bahu.

Mengapit telepon di antara telinga dan bahu juga bisa membuat kita sering didera sakit kepala, girls.

Jadi, coba deh, letakkan monitor tepat di tengah. Jarak dari monitor ke mata kita kira-kira sepanjang satu lengan. Dan bagian atas monitor mesti sejajar dengan mata, sehingga kita nggak perlu mendongak atau menunduk saat mengetik.

BACA JUGA:  Panduan Puasa Ramadhan buat Kamu yang Punya Masalah Mag

Selain itu, ambillah jeda 10 menit setiap satu jam bekerja di depan komputer untuk mengistirahatkan mata.

 

  1. Kuncir kuda

Memiliki rambut panjang memang menyenangkan, karena kita bisa membentuknya sesuka hati, misalnya dengan mengikat rambut dalam berbagai gaya.

Ternyata menurut penelitian the City of London Migraine Clinic, kebiasaan ini bisa menimbulkan sakit kepala lo. Bagi yang suka mengikat rambut dengan gaya kuncir kuda, mending hati-hati deh, karena gaya ini membuat area kulit kepala tertarik sehingga menimbulkan ketegangan..

Kalau sudah mulai sakit, bukalah ikatan rambutmu dan gerai untuk sementara waktu. Biasanya rasa sakit akan hilang dalam 30 menit.

 

Nah, gimana, girls? Tahu kan sekarang, apa saja yang bisa menyebabkan sakit kepala? Kalau kamu masih melakukan kebiasaan-kebiasaan di atas, coba deh dikurangi sedikit demi sedikit. Pasti penyakitmu juga akan berkurang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.