Kesehatan

Badan Pegal: Tanda 3 Penyakit Serius dan 3 Tip Mengatasinya

Badan pegal sering diremehkan. Padahal …

BICARAPEREMPUAN.COM – Kadang yang kita katakan pada diri sendirinya hanyalah, “Ah, paling-paling hanya karena kelamaan duduk.”

Tapi, hati-hati. Kalau nggak sembuh juga, berarti ada yang serius lo!

Jika usia kamu masih 20-an, sering nggak merasa badan pegal? Bagaimana dengan kamu, yang usia 30-an? Mungkin bakalan lebih sering kerasa dibandingkan dengan yang masih di usia 20 tahunan kan?

Memang, girls. Faktanya, dimulai pada usia 30 tahun, massa otot tubuh mengalami penurunan dan lemaknya bertambah, sehingga massa otot tubuh yang tersisa harus bekerja lebih keras untuk menopang bobot tubuh dan beban aktivitas yang kamu lakukan. Karena, bekerja lebih keras, otot tubuh kita pun mengalami kontraksi. Nggak heran jika kamu bergerak lebih aktif sedikit saja, langsung deh kerasa badan pegal.

Di usia ini, status hormonal tubuh juga mengalami gangguan akibat penurunan hormon estrogen dan progesteron. Nah, kondisi gangguan hormonal ini juga bisa diperparah oleh faktor eksternal, seperti konsumsi pil kontrasepsi, gaya hidup nggak sehat, dan juga stres.

Lo, kok stres bisa bikin badan pegal?

Well, saat stres, tubuh mengeluarkan hormon kortisol yang berfungsi melindungi tubuh dari kondisi yang abnormal dan dianggap mungkin berbahaya bagi tubuh. Tapi, pelepasan hormon kortisol bisa mengakibatkan terjadinya proses metabolisme tubuh dan mempercepat penyusutan tulang.

Ada 2 penyebab utama badan pegal yang kamu mesti tahu

Mau Punya Pola Hidup Sehat, Tinggalkan 5 Kebiasaan Buruk Ini

Tubuh terlalu banyak bergerak, hingga mengalami kontraksi otot yang berlebihan.

Hal ini bisa terjadi ketika kamu terlalu banyak berolahraga, melakukan aktivitas fisik berat lainnya atau sehabis melakukan perjalanan jauh.

Tubuh manusia didesain untuk beradaptasi dengan baik. Jadi, jika kamu yang sudah terbiasa berolahraga misalnya seminggu 3 kali, maka badan pegal pun nggak akan terasa.

BACA JUGA:  Contoh Menu Diet Sehat dan Mudah dengan Kalori Terkontrol Saat Makan Siang

Tapi, jika kamu sudah lama berhenti olahraga, kemudian baru memulai berolahraga lagi, tubuhmu tentu akan merasa pegal-pegal. Begitu juga jika kamu sedang berusaha meningkatkan intensitas olahraga, pasti tubuh akan kaget.

Tubuh kurang bergerak atau terlalu lama berada di posisi statis

Kondisi ini bisa menyebabkan sirkulasi darah tidak lancar, sehingga proses pengangkatan balik vena canva (pembuluh darah balik besar yang membawa darah ke jantung) tidak bekerja sempurna.

Ada baiknya jangan salah mengartikan nyeri ini sebagai badan pegal biasa. Karena bisa menandakan ada masalah yang serius pada tubuhmu.

3 Penyakit ini mesti diwaspadai ketika pegal-pegal nggak hilang dari tubuhmu

5 Obat Sakit Kepala Super Jitu, Aman, dan Alami

Hernia neuro posterior (saraf kejepit)

Penyebabnya adalah jatuh dari ketinggian, terbanting dan kecelakaan pada saat berolahraga.

Berbeda dari badan pegal biasa, nyerinya terasa lebih tajam dan terus-menerus. Jika kamu pernah mengalami salah satu penyebabnya dan kini merasakan nyeri semacam itu, segera hubungi dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Salah satu terapi yang akan dianjurkan memang adalah berolahraga, tapi harus sesuai dengan petunjuk mereka yang lebih ahli.

Rheumatoid arthitis (rematik)

Salah satu tanda, sendi-sendi tubuh terasa kaku di pagi hari selama waktu yang cukup lama, sekitar sejam. Bagian tubuh yang paling sering diserang adalah sendi di pergelangan tangan, buku-buku jari, lutut, tulang belakang, pinggul, leher, bahu dan engkel kaki.

Penyebabnya antara lain masalah metabolis seperti asam urat, benturan, bobot tubuh yang terlalu berat dan penuaan. Dan ternyata, kaum perempuan lebih berisiko terkena rematik dibandingkan pria.

Kolesterol

Rasa pegal di pundak bisa jadi memang karena kecapekan kerja di depan layar komputer saja dan kelamaan duduk. Tapi, kalau setelah dipijat nggak hilang juga, segeralah cek ke dokter. Bisa jadi kolesterol kamu tinggi.

BACA JUGA:  7 Akibat Stres Beserta Tanda dan Level Stress yang Harus Dikenali

Gaya hidup salah satu penyebab utama, karena makan yang sembarangan dan kadang nggak sehat.

Agar tubuh kamu sehat dan terbebas dari badan pegal, lakukan 3 hal ini setiap hari!

1. Analisis

Badan Pegal: Tanda 3 Penyakit Serius dan 3 Tip Mengatasinya

Coba kamu analisis di mana letak permasalahan pegal-pegal yang kerap mengganggu dan berakar dengan ngecek dari dua penyebab yang sudah dijabarkan di atas.

2. Atur langkah yang tepat

Segera atasi akar permasalahannya, sehingga kamu nggak perlu lagi berurusan dengan masalah badan pegal ini.

Apa pun akar permasalahannya, berikut ini adalah cara mendasar yang bisa kamu lakukan.

Stretching dan pijat

Bagi kamu yang terlalu banyak duduk saat bekerja, hal ini penting banget dilakuin. Sesekali, lakukan gerakan peregangan untuk melemaskan otot leher, lengan, pinggang dan kaki.

Pijatan ringan ternyata ampuh untuk melemaskan otot yang sedang mengalami kontraksi. Nggak heran jika menikmati pijatan di spa jadi pilihanmu saat merasa badan pegal. Jika tidak bisa dipijat, kamu bisa membalurkan minyak zaitun ke bagian tubuh yang pegal.

Namun, yang perlu diingat, pijat hanyalah solusi sementara saja, karena yang perlu diatasi adalah akar permasalahan badan pegalnya.

Berolahraga

7 Manfaat Olahraga yang Seharusnya Bisa Meyakinkanmu untuk Memulainya Secara Rutin Besok Pagi

Satu-satunya cara untuk meningkatkan massa otot di usia 30 tahun adalah olahraga angkat beban. Ini adalah olahraga wajib bagi siapa pun yang telah berusia 30 tahun atau lebih. Jika tidak, massa otot tubuh akan terus berkurang, kadar lemak meningkat, sehingga beban tubuh makin berat dan pegal-pegal makin parah.

Mulailah dengan latihan kardio (jogging, jalan cepat atau aerobik), lalu lanjutkan dengan stretching dan latihan beban ringan untuk melatih otot bahu, perut serta kaku sebanyak tiga kali seminggu.

BACA JUGA:  Gaya Hidup Vegetarian, Tetap Sehat Tanpa Protein Hewani dalam 5 Langkah

EJika merasa pegal di minggu pertama berolahraga, jangan berhenti, girls! Karena sebenarnya saat itu tubuhmu sedang beradaptasi dengan kebiasaan baru. Rasa pegal ini akan berkurang di minggu berikutnya.

Diet

Atur pola makan dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks dan memperbanyak konsumsi serat dari sayuran maupun buah-buahan.

Mengonsumsi 3 porsi buah-buahan dalam sehari baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Mengonsumsi minuman yang mengandung elektrolit, seperti air kelapa juga baik untukmu.

3. Action!

Hindari Tekanan Darah Tinggi dengan 5 Gaya Hidup Sehat

Setelah mengatur menu gaya hidup sehat, kamu harus menginvestasikan waktu dan usaha untuk mengaplikasikannya.

Hal ini penting karena nggak hanya untuk menghilangkan pegal di tubuh, tapi juga demi hari tua. Sekarang atau nanti, kamu tetap harus membayar kesehatanmu kan? Pilihan semua ada di tanganmu.

Mau membayar hari ini dengan menerapkan gaya hidup sehat atau nanti di masa tua dengan penyakit yang mungkin lebih parah dari sekadar badan pegal.

Nah, gimana, girls? Siap untuk lebih sehat hari ini dan bebas dari badan pegal?

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogger menyukai ini: