Kesehatan

Contoh Menu Diet Sehat dan Mudah dengan Kalori Terkontrol Saat Makan Siang

BICARAPEREMPUAN.COM – Rela menahan rasa lapar demi diet? Menjauhi segala jenis makanan enak demi pinggang ramping? That is so yesterday, girls! Yang benar adalah atur menu diet kamu, dan konsumsilah makanan seperti biasa, tapi dengan kontrol kalori yang ketat. Dengan demikian, maka diet akan tetap terjaga.

Yes, sudah nggak zaman lagi kamu menyiksa diri sendiri dengan berbagai larangan demi menurunkan berat badan. Ingat, girls, ubahlah goals kamu–dari sekadar jarum timbangan yang bergerak ke kiri menjadi tubuh yang lebih sehat dan bugar, jauh dari penyakit.

Nah, untuk memudahkan kamu menjalankan diet yang sehat dan mudah ini, berikut ada contoh menu diet sehat makan siang yang lezat dengan jumlah kurang dari 700 kalori yang bisa kamu sontek.

Yuk, kita lihat satu per satu ya.

 

Contoh Menu Diet Sehat dan Mudah

Day 1: Total 539 kkal

  • Nasi putih 6 – 8 sendok makan
  • Ayam bakar tanpa kulit 100 gram
  • Sayur urap 100 gram
  • Buah naga 1 cup
BACA JUGA:  Beberapa Makanan Sehat yang Harus Dikonsumsi Setelah Liburan atau Pesta

 

Day 2: Total 628 kkal

  • Tossed salad mix 1 cup
  • Olive oil dressing 1 sendok teh
  • Dada ayam rebus 100 gr
  • Garlic bread 2 lembar
  • Yoghurt bebas lemak 1 cup

 

Day 3: Total 587 kkal

  • Nasi merah 6 – 8 sendok makan
  • Udang tumis cabai 1 porsi sedang
  • Tumis brokoli 1 porsi sedang
  • Buah mangga harum manis 1/2 buah

 

Day 4: Total 620 kkal

  • Salmon panggang saus mangga 1 porsi sedang
  • Salad ayam tanpa dressing 1 porsi sedang
  • Pepaya 1 cup

 

Day 5: Total 420 kkal

  • Nasi merah 6 – 8 sendok makan
  • Ikan bawal kukus 1 potong sedang
  • Mun tahu 1/2 porsi
  • Satu buah apel

 

Day 6: Total 546 kkal

  • Nasi putih 6 – 8 sendok makan
  • Chicken teriyaki 1 porsi sedang
  • Bok choy rebus 100 gram
  • Tahu goreng 3 potong
  • Buah melon 1 cup

 

Nah, kalau kamu ingin melanjutkan menu diet sehat untuk makan siang di atas, kamu bisa meminta bantuan pada situs penghitung kalori yang bernama fatsecret.co.id. Ada aplikasinya juga di Playstore dan AppStore. Situs yang bisa diakses secara gratis ini akan mencatat semua kalori harian yang masuk ke dalam tubuh kamu, serta merekam jenis-jenis olahraga yang sudah kamu lakukan.

BACA JUGA:  Suka Ngemil Malam Hari? Ayo, Atasi dengan 9 Trik Jitu Ini!

Situs ini juga dilengkapi dengan koleksi resep sehat yang cocok untuk diet sehat dan mudah yang kamu lakukan.

Tentunya, dengan begini, kamu akan lebih mudah menjalani diet sehat kamu, yang tanpa menyiksa diri sendiri ini, bukan? Jangan lupa tetap ikuti jadwal olahragamu secara disiplin ya!

Tetap semangat ya, girls!

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogger menyukai ini: