Kesehatan

Mau Punya Pola Hidup Sehat, Tinggalkan 5 Kebiasaan Buruk Ini

Pola hidup sehat penting banget untuk kamu terapkan dalam keseharian. So, hindari 5 kebiasaan buruk ini agar bisa melakukan pola hidup sehat.

BICARAPEREMPUAN.COM – Kesibukan akan rutinitas harian sering kali membuatmu melakukan banyak hal untuk menyeimbangkannya. Entah disadari atau tidak, kamu pun kerap mencari kemudahan dan kepraktisan dalam aktivitasnya. Dan akhirnya membentuk sebuah pola hidup.

Ya kalau dipikir lagi, tentu cara ini tidak salah ya, girls. Mengingat ada banyak hal yang harus kamu kerjakan dan selesaikan. Tapi sayang, yang begini ini bisa jadi malah merusak kesehatanmu. Kesehatan yang mungkin saat ini belum terasa, tapi akan sangat berdampak di kemudian hari.

Girls, untuk menghindari dampak tak mengenakkan dan akhirnya memengaruhi pola hidup sehat kita, ada baiknya kamu mengurangi 5 kebiasaan buruk ini!

1. Mengonsumsi makanan yang dikira sehat

5 Dampak Makanan Manis dan 5 Tip Supaya Kamu Tidak Kecanduan Gula

Kalau kita berbicara tentang makanan yang sehat, sebenarnya perlu ditinjau lagi sih. Apakah makanan yang dikira sehat ini sudah benar-benar sehat? Jangan-jangan kita sedang mengalami perubahan pandangan ya. Ambil contoh pada makanan siap saji berbahan dasar ayam.

Mungkin kamu akan mengatakan makanan yang sehat karena ayam sebagai daging putihnya, tidak mengandung banyak lemak. Tapi penyajiannya yang dilengkapi dengan krim atau mayonaise tentu bisa menambah jumlah kalori yang tidak baik bagi kesehatan. Belum lagi di saat ayam ini digoreng dengan jumlah tepung. Lemak pada minyak goreng dan karbohidrat pada tepung tersebut akan berubah menjadi kalori yang seharusnya dihindari.

Dan bukannya pola hidup sehat juga mewajibkan kita untuk menjaga asupan gizi makanan ke dalam tubuh?

2. Terlalu lama duduk

Mau Punya Pola Hidup Sehat, Tinggalkan 5 Kebiasaan Buruk Ini

Aktivitas yang satu ini bisa dikatakan kegiatanmu, para perempuan termasuk yang aktif bekerja di kantor, ya. Berangkat kerja, duduk di mobil. Sampai di kantor, duduk di depan meja kerja. Meeting, duduk lagi. Makan siang, duduk. Pulang, duduk lagi di mobil. Sampai di rumah, duduk menonton TV atau film.

BACA JUGA:  Awas Bahaya Jajanan: 5 Hal yang Harus Diwaspadai Benar

Lalu apa pengaruhnya ke pola hidup sehat?

Terlalu lama duduk membuat kamu kurang bergerak. Dengan demikian, maka peredaran darah tubuhmu menjadi kurang lancar, tulang mengalami penurunan ketahanannya, lalu sendi dan otot pun menjadi kaku.

Untuk mengatasinya, kamu nggak perlu repot ke pusat kebugaran. Jika kamu memiliki keterbatasan waktu, cukup lakukan peregangan ringan di rumah, dan sering-seringlah berjalan. Misalkan saat pergi ke minimarket dekat rumah, apartemen atau kos, apabila biasanya kamu biasanya menggunakan motor, bisa diganti dengan berjalan kaki atau bersepeda.

Tapi jika hal ini masih juga terasa berat, aturlah waktu lalu targetkan untuk berjalan keliling rumah sesuai waktu yang kamu tentukan. Memang sih terkesan ekstrem, hanya saja untuk membentuk kebiasaan baru yang baik demi pola hidup sehat, why not?

Nah, sedikit tip buatmu, untuk membentuk kebiasaan baru kita harus memaksakan diri. Dipaksa saja, nanti lama-lama bisa dan menjadi terbiasa. Nggak masalah jika belum terbiasa, dengan niat dan semangat maka kebiasaan baru itu akan teradaptasi dengan sendirinya.

3. Terlalu banyak mengonsumsi minuman tidak sehat

4 Minuman yang Paling Tepat Diminum Menemani Waktu Olahraga Kamu

Minuman yang tidak sehat itu ada banyak jenisnya lo, girls. Misalnya nih, sebuah jus kemasan yang iklannya sangat menggugah selera dan dilabeli sebagai minuman yang memiliki banyak manfaat.

Padahal di balik label ini, ada bahan pengawet dan mengandung gula yang tinggi. Bahan-bahan tersebut tentunya kurang baik untuk pola hidup sehat yang kamu lakukan.

BACA JUGA:  5 Jenis Olahraga di Rumah untuk Memastikan Kamu Sehat Sepanjang Hidup

Jadi, sebisa mungkin mengonsumsi buah segar atau bikin jus rumahan saja dan kurangi yang instan!

Selain itu ada juga minuman yang terasa enak untuk sebagian orang, seperti alkohol dan soda. Entah mengapa alkohol dan soda begitu digemari. Padahal di kemasannya sudah jelas bahan-bahannya mengandung sodium, gula dan zat-zat yang sukar dicerna oleh tubuh kita. Selain itu, minuman jenis tersebut bisa membuat kalori menumpuk dalam tubuh. Ouch!

So, baiknya hindari minuman seperti itu, ya. Air putih itu sejuta manfaatnya, girls. Ada baiknya mulai membiasakan mengonsumsi air putih rutin 2 liter sehari demi pola hidup sehat.

4. Pil diet

3 Aplikasi Mobile untuk Panduan Diet Sehat

Hayo, apakah kamua termasuk orang yang suka mengonsumsi pil diet?

Sebenarnya pil diet ini sama buruknya dengan melakukan suntik silikon untuk kecantikanlo!. Artinya sama-sama memasukkan zat asing ke dalam tubuh kita. Sayangnya, masih banyak dari kamu yang senang dengan hal-hal instan seperti ini.

Padahal nih, pil diet itu mengandung obat pencahar yang lumayan tinggi. Nah, hal seperti itu nggak baik yes untuk tubuh kita. Efeknya itu nanti bisa kamu rasakan nanti.

Melakukan olahraga ringan di rumah adalah jalan terbaik dan aman yang bisa kamu ambil. Nggak usah forsir sehari sejam. No no, setengah jam saja sudah cukup.

One more thing, percuma saja kamu minum pil diet tapi malas berolahraga! Nggak ada yang instan, semua butuh proses dan usaha.

5. Melewatkan waktu makan

Selama Bulan Puasa, Hindari 4 Jenis Makanan Ini Agar Pencernaan Lancar

Kadang kala demi alasan kecantikan, perempuan rela melakukan apa pun. Padahal itu berbahaya untuk pola hidup sehat.

BACA JUGA:  Pengin Bentuk Payudara Lebih Indah? Tanpa Oplas, Dapatkan dengan 8 Langkah Mudah Ini Saja!

Salah satunya, biar berat badan tetap ideal, kita sering melewatkan waktu makan.

Sayangnya, itu bukanlah cara yang tepat untuk mempertahankan tubuh ideal. Tubuh ini perlu asupan tenaga yang diperoleh dari makanan. Melewatkan waktu makan hanya menambah perkara sakit saja. Bukannya tubuh ideal yang diperoleh tapi mengundang sakit!

Nggak ada salahnya kamu makan berkali-kali kok, tapi dalam porsi kecil saja. Dan kurangi makanan gorengan maupun cepat saji. Makan tepat waktu itu penting dan terutama makanan apa yang akan kita konsumsi itu yang harus menjadi perhatian.

Pola hidup sehat nggak semudah membalikkan telapak tangan. Ada banyak hal yang perlu kamu lakukan termasuk bisa mengurangi 5 kebiasaan buruk ini yang sering kali dilakukan seperti di atas.

Pelan-pelan saja melakukannya. Dengan melakukan kebiasaan baru yang positif lambat laun, pola hidup kita pun akan berubah.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogger menyukai ini: