Kesehatan

Resolusi 2020: Lebih Langsing dengan Cara Alami

Mau lebih langsing, girls? Pastikan pakai cara alami aja ya!

BICARAPEREMPUAN.COM – Diet yang kamu lakukan hanya membuat berat badan naik turun seperti yoyo?

Well, mumpung akhir tahun, yuk, bikin resolusimu, untuk bisa lebih langsing dan capai berat badan ideal secara sehat dan alami. Ikuti beberapa langkah berikut ini.

10 Cara Alami untuk Lebih Langsing

“Saya harus bisa!”

Diet Sehat Alami, Jangan Percaya 5 Hoaks Diet Ini!

Setiap usaha selalu diawali dengan niat.

Betul kan, girls?

Tiga kata di atas bisa menjadi langkah awal. Tanam kata-kata itu dalam pikiran. Godaan pasti akan datang menghadang.

Namun, jika selalu ingat bahwa kamu harus bisa lebih langsing dan menurunkan berat badan, maka kamu tidak akan mudah tergoda. Ingat juga untuk selalu memotivasi diri sehingga tujuan yang kamu inginkan segera tercapai.

Tak Perlu Diet

Diet memang akan menurunkan berat badan kamu, tapi hanya untuk jangka pendek. Saat diet berhenti, maka berat badan akan naik lagi.

Mengonsumsi makanan yang aneh atau mengurangi beberapa jenis makanan juga tidak akan membuat berat badan turun, girls. Yang penting untuk bisa mewujudkan tubuh yang lebih langsing di tahun 2020 adalah pilih makanan yang seimbang nilai gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh agar kalori yang dimakan bisa dimanfaatkan tubuh secara optimal.

Makan teratur

Ini Dia 5 Zodiak yang Paling Suka Makan Sehat

Tubuh secara unik akan menurunkan metabolisme saat lapar. Hal ini tidak bagus untuk proses penurunan berat badan. Hindari dengan menerapkan pola makan harian yang teratur, sedikitnya 3 x sehari.

BACA JUGA:  Resolusi Hidup Sehat 2020: Ayo, Perbaiki Kualitas Hidup!

Jangan pula melewatkan sarapan untuk memberi kamu cukup tenaga saat beraktivitas seharian. Cukup dengan pisang, yoghurt, sereal, atau roti yang mengandung banyak serat dan protein, kamu akan tetap kenyang hingga waktu makan siang.

Baca ingredient

Perhatikan apa yang kamu makan. Itu sebabnya, kamu perlu menyediakan waktu sejenak untuk membaca kandungan gizi dan jumlah kalori pada kemasan makanan.

Yang terakhir ini sangat berperan dalam menambah berat badan bila dikonsumsi secara berlebih. Sesuaikan kebutuhan kalori kamu dalam sehari dengan bantuan catatan yang tertera dalam kemasan.

Konsumsi serat dan protein

5 Jenis Sayuran Ini Ternyata Nggak Sesehat yang Kita Kira!

Serat yang kita makan dari buah dan sayur akan membantu menurunkan kolesterol dan memperlancar pengosongan saluran pencernaan.

Tak hanya itu, serat juga bisa mempercepat rasa kenyang sehingga secara alami mengurangi porsi makanan yang tidak berguna. Sebagian besar serat mempunyai kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah,sehingga sesuai dengan makanan yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan.

Selain serat, makanan yang mengandung protein juga akan membuat perut kenyang dalam beberapa jam. Dengan begitu, kebutuhan kamu akan makanan yang mengandung kalori tinggi bisa berkurang.

BACA JUGA:  Perut Buncit Bisa Jadi Tanda Awal 6 Penyakit Ini!

Jangan lupa bergerak

Impian tubuh yang lebih langsing enggak akan sukses jika tak disertai olahraga.

Jadi, jangan lupa gerakkan tubuh kamu. Sesuaikan olahraga dengan kondisi tubuh ya. Pilih saja yang murah meriah dan mudah dilakukan, seperti jalan kaki atau bersepeda. Kamu bisa berjalan minimal 5 kilometer sehari, dan usahakan untuk selalu menambah jaraknya.

Ingat, olahraga tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga mengencangkan paha dan membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Jangan ngemil malam hari

5 Dampak Makanan Manis dan 5 Tip Supaya Kamu Tidak Kecanduan Gula

Jumlah kalori setelah makan malam akan tertimbun di dalam tubuh. Ini bisa menghancurkan usaha kamu untuk mendapatkan tubuh yang lebih langsing.

Kurangi keinginan mengemil dengan menggosok gigi setelah makan malam. Selain membuang kebiasaan mengemil di malam hari, ganti juga kebiasaan mengonsumsi gula saat membuat kopi dengan gula rendah kalori, hindari makanan gorengan, kurangi garam, dan lain-lain.

Pilihlah kebiasaan-kebiasaan yang sehat.

Cari motivator

Bisa sosok terkenal yang sudah berhasil menurunkan berat badan atau orang-orang di sekitar untuk dijadikan motivator.

Mereka akan membantumu memberikan dorongan bila suatu saat kamu mengalami kejenuhan dengan program penurunan berat badan yang sedang kamu lakukan.

Buat catatan

Untuk melihat apakah program mencapai tubuh yang lebih langsing dan berat badan ideal ini sudah menunjukkan hasil, catatlah setiap perkembangan yang terjadi pada diri kamu.

BACA JUGA:  Beberapa Makanan Sehat yang Harus Dikonsumsi Setelah Liburan atau Pesta

Bila perlu bandingkan dengan pencapaianmu dengan pencapaian teman yang juga melakukan program sejenis. Ini juga akan menjadi pendorong semangat agar tujuanmu mendapatkan berat badan ideal bisa berhasil.

Minum yang cukup

Resolusi 2020: Lebih Langsing dengan Cara Alami

Beberapa ahli mengatakan dengan minum yang cukup, maka kamu akan terhindar dari makan berlebih.

Jadi, anjuran untuk minum 6 – 8 gelas sehari jangan diabaikan. Tak melulu harus air putih juga kok. Teh, susu, dan jus buah pun bisa. Yang penting, perhatikan penggunaan gulanya ya.

Nah, segera mulai lagi yuk, program pencapaian berat badan idealmu! Dan, hello, tubuh yang lebih langsing di tahun 2020!

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogger menyukai ini: