Kesehatan Kuliner

Terlalu Banyak Makan Padahal Lagi Diet? Ini 7 Tip untuk Membebaskan Rasa Bersalahmu

Jangan sampai ya, girls, hanya gara-gara sepotong kecil cheese cake, kamu merasa terlalu banyak makan, dan kemudian merasa bersalah terus. Usir si galau dengan cara berikut!

BICARAPEREMPUAN.COM – Pernah nggak sih, girls, merasa sangat bersalah karena terlanjur menyantap sepotong kue, cokelat, atau es krim? Padahal yang masuk ke dalam mulut cuma sedikit tapi kepikiran terus.

“Kenapa tadi makan donat ya? Ugh … harusnya jangan dimakan! Duh, rasanya nyesel banget deh!”

Siapa sih yang nggak ingin punya tubuh langsing? Memiliki tubuh ideal memang dambaan semua perempuan, termasuk juga pria. Tapi apa daya kalau di depan mata aneka camilan dan makanan tampak menggugah selera. Akhirnya nggak tahan juga kan, girls?

Well, sebenarnya kamu nggak perlu merasa bersalah sampai segitunya juga sih. Bagaimanapun makanan itu, selain memang kebutuhan utama kita, tapi bagi sebagian orang merupakan mood booster. Bener nggak?

Tapi, namanya perempuan, yang juga harus menjaga penampilan, hubungan kita sama makanan ini bisa menjadi semacam love and hate relationship deh. Well, calm down, girls! Nggak usah berlarut-larut deh, rasa bersalah lantaran merasa terlalu banyak makan ini.

Supaya tidak kepikiran terus, coba deh cara untuk membuat kamu nyaman kembali–meski sudah terlalu banyak makan–berikut ini!

Tip Menghapus Rasa Bersalah Karena Terlalu Banyak Makan

1. Sugesti diri!

Mudah Lupa, 7 Hal untuk Mengatasinya

Jika kamu terlanjur menyantap kue atau makanan berlemak lainnya, jangan buru-buru merasa bersalah ya. Katakan beberapa hal ini secara berulang-ulang pada diri sendiri.

“Makanan yang baru saja saya makan itu nggak akan menjadi lemak di tubuh saya.”

Atau bisa juga katakan yang seperti ini.

“Saya tidak akan jadi gemuk cuma karena sepotong kue.”

Ucapkan kalimat itu berkali-kali dalam hati atau bisa juga dengan suara pelan agar lebih yakin. Tanamkan kata-kata itu dalam benak sedalam-dalamnya agar hati dan pikiranmu tidak dihantui rasa bersalah tadi.

BACA JUGA:  Program Diet Gagal, Mungkin 7 Ini Penyebabnya!

Mengapa? Karena terkadang apa yang ada dalam pikiran kita akan muncul sesuai dengan yang kita pikirkan. Jadi kita harus menngantisipasinya juga dengan memberikan sugesti yang positif pada diri sendiri. Setelah itu, cobalah lupakan kalau tadi sempat terlalu banyak makan, dan jangan diingat lagi apa saja yang sudah kita makan.

2. Alihkan perhatian dari makanan!

Ini Dia 5 Zodiak yang Paling Suka Makan Sehat

Saat kamu berada dalam suatu acara pesta, agar nggak tergoda ngemil terus, seringlah berjalan di sekeliling untuk mencari sesuatu yang lebih menarik ketimbang makanan.

Kamu bisa mencari spot foto yang bagus, misalnya, lalu selfie-selfie deh. Dengan begitu tanpa disadari, kamu sudah membakar kalori dengan berjalan berkeliling ruangan pesta. Hampiri teman-teman atau orang-orang yang kamu kenal di pesta, ajak berfoto dan mengobrol sebentar. Jangan hanya mengobrol dan diam di tempat duduk saja ya, tapi bergeraklah walaupun sebentar.

3. Dahului dengan makan buah dan sayur!

Terlalu Banyak Makan Padahal Lagi Diet? Ini 7 Tip untuk Membebaskan Rasa Bersalahmu

Sebelum kamu menyantap kue atau makanan berlemak lainnya, coba deh cicipi dulu salad sayuran atau buah-buahan yang disediakan.

Jadi walaupun kamu terlalu banyak makan camilan atau makanan berat lainnya, tapi setidaknya kamu sudah mengonsumsi buah dan sayur yang dapat berfungsi mengikat lemak dan membantu proses pencernaan selanjutnya kan?

Bukan tak mungkin juga, karena kamu sudah makan salad dan menjadi agak kenyang, membuatmu bisa sedikit mengurangi porsi makanan lain. Ha!

4. Sekedar cicip boleh saja kok!

Makan Kenyang Tapi Tetap Langsing, Coba 5 Makanan Ini!

Ketika melihat kue atau makanan lezat tersaji di meja, kadang kita jadi lupa diri. Padahal kalau hanya untuk memuaskan rasa penasaran, cukup mencicipi sekadarnya saja.

Jangan mengambil makanan di piring dalam jumlah banyak, karena hanya akan membuat kita terdorong untuk menghabiskan makanan tersebut, atau malah tersisa dan terbuang. Toh, makanan yang tersaji bukan cuma satu macam saja, masih ada makanan lain yang ingin dicoba.

BACA JUGA:  7 Akibat Stres Beserta Tanda dan Level Stress yang Harus Dikenali

Tapi ingat ya, sekadarnya saja, jadi kamu enggak akan terlalu banyak makan.

5. Jangan buru-buru tidur!

4 Posisi Tidur dan Pengaruhnya untuk Kesehatan

Sepulang pesta begitu sampai di rumah, jangan langsung tidur!

Lakukan aktivitas fisik yang ringan saja tapi menyenangkan, misalnya membaca buku, mencuci piring, menyiram tanaman, atau membereskan majalah yang berserakan.

Pokoknya sibukkan diri dengan hal yang disukai. Biasakan setelah makan nggak langsung tidur, agar makanan dapat dicerna dengan baik.

6. Kompromi dengan diet!

Diet Sehat Alami, Jangan Percaya 5 Hoaks Diet Ini!

Diet yang terlalu ketat malah justru semakin membuatmu tertekan dan dapat menciptakan rasa bersalah yang lebih besar kalau melanggarnya.

So, hindari menerapkan aturan yang terlalu saklek. Memang sih, tujuan berdiet kan karena kita ingin mendapatkan berat badan yang ideal sesuai target yang ditentukan. Tapi kalau terlalu keras pada diri sendiri, malah akan membuat kamu jadi terbebani. Cobalah berdamai dengan diri sendiri, tak perlu terlalu memaksakan diri atau memasang target yang harus terpenuhi.

Dengan begitu kamu akan lebih enjoy menjalani diet dan tidak merasa bersalah terus menerus.

7. Bergeraklah!

Diet atau Olahraga? Mana yang Paling Efektif untuk Tubuh?

Diet saja tidak cukup lo, jika tanpa disertai dengan aktivitas fisik seperti olahraga.

Kalau Mama merasa terbebani harus berolahraga atau tidak punya waktu luang untuk olahraga, cobalah melakukan latihan fisik lain yang biasa dilakukan sehari-hari yang sekaligus dapat membakar kalori. Misalnya berjalan kaki minimal 30 menit – 1 jam dalam sehari. Hal tersebut sudah dapat membakar kalori dan lemak loh.

Kamu juga bisa melakukan beberapa kegiatan domestik, seperti menyapu, mengepel, membereskan rumah, berkebun, dan lainnya. Kegiatan ini juga dapat membakar kalori jika sebelumnya kamu terlalu banyak makan. Asalkan dilakukan dengan benar dan rutin.

Jangan merasa terpaksa. Lakukan dengan senang hati, kerjaan rumah beres, kalori dan lemak tak jadi numpuk.

Bagi kamu yang kerja kantoran, biasakan ketika ingin membeli makanan jangan memakai jasa office boy, atau dengan layanan antar via online. Tapi coba berjalanlah ke kantin, atau keluar kantor untuk makan di warung sebelah.

BACA JUGA:  Mau Diet Sehat? Ini Dia 3 Makanan Pengganti Nasi yang Bisa Kamu Variasikan Sendiri!

Atau jika ada keperluan dengan teman kantor yang berbeda ruangan, temui langsung si teman itu, jangan lewat chatting. Pilih naik tangga daripada memanfaatkan lift menuju lantai yang tidak terlalu tinggi tingkatnya, misalnya 1 – 3 tingkat, syukur-syukur bisa 4 – 5 tingkat.

Jika membawa kendaraan ke kantor, parkirlah yang agak jauh agar ‘memaksa’ kita berjalan sedikit ke tempat parkir.

Dengan begini, tanpa disadari, kamu sudah melakukan latihan fisik ringan tanpa harus merasa terbebani harus berolahraga.

Perlu diingat, untuk mendapatkan berat badan ideal tidak harus berdiet ketat. Prinsip dari diet bukanlah membatasi makanan yang akan kita makan, melainkan mengatur makanan yang masuk.

Kamu bisa saja makan berbagai makanan yang serba lezat. Tak perlu merasa bersalah lagi. Tapi sebaiknya jagalah supaya tidak terlalu banyak makan juga. Yang penting, tetap lakukan aktivitas fisik. Tanamkan dalam diri bahwa kalau tadi sudah terlalu banyak makan, sekarang harus gerak!

Jadi, jangan mager ya, girls!

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogger menyukai ini: