Pict: Freepik

Mitos Haid yang Salah Kaprah

Haid merupakan proses alamiah yang terjadi pada tubuh perempuan setiap bulannya. Meskipun demikian, masih banyak mitos seputar haid yang beredar di masyarakat. Sayangnya, sebagian besar mitos tersebut tidak didukung oleh fakta medis dan justru dapat menyesatkan, ini sangat berbahaya jika selalu dianggap hal yang umum.

Paham akan fakta sesungguhnya dari mitos haid akan memberikan pemahaman baru bagi perempuan perihal masalah menstruasi dan juga kesehatan organ vital.

Tidak Boleh Keramas Saat Haid

Merupakan salah satu mitos yang paling sering dikatakan yaitu larangan keramas saat menstruasi. Banyak orang percaya bahwa keramas ketika haid dapat menyebabkan sakit kepala, masuk angin, atau bahkan gangguan kesehatan serius lainnya.

Padahal, hingga saat ini tidak ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa keramas saat haid berbahaya. Justru menjaga kebersihan tubuh termasuk rambut dan kulit kepala sangat dianjurkan, terutama selama menstruasi^[1].

Saat haid tubuh wanita mengalami perubahan hormon yang bisa mempengaruhi kondisi fisik, seperti munculnya rasa tidak nyaman atau mudah lelah. Menjaga kebersihan rambut dan kulit kepala justru dianjurkan untuk mencegah timbulnya bau dan infeksi.

Haid Tidak Boleh Minum Dingin

Mitos lain yaitu larangan mengkonsumsi minuman dingin saat haid. Beberapa orang meyakini bahwa minuman dingin dapat membuat darah haid menjadi menggumpal atau menghambat aliran darah.

Faktanya, belum ada riset yang membuktikan bahwa minuman dingin dapat mempengaruhi siklus menstruasi atau aliran darah haid^[1]. Sistem reproduksi wanita bekerja secara alami, dan suhu minuman yang dikonsumsi tidak berkaitan langsung dengan proses tersebut.

Yang terpenting adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi air selama haid. Konsumsi air putih yang cukup dapat mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan^[4].

Pembalut Kain Lebih Aman

Banyak persepsi yang mengatakan jika pembalut kain dianggap aman karena mengandung bahan yang alami dan tidak mengandung bahan kimia. Namun pada kenyataannya pembalut kain memiliki kelebihan dan kekurangan tersendiri.

Keamanan penggunaan pembalut kain sendiri tergantung pada cara perawatan dan kebersihan^[4]. Walau berasal dari bahan alami dan ramah lingkungan, namun jika tidak dicuci dengan bersih dan dikeringkan sempurna, pembalut kain justru mudah berkembangnya jamur dan bakteri. Hal inilah yang memicu infeksi pada bagian vital wanita.

Sedangkan pembalut sekali pakai yang umum digunakan, merupakan pembalut yang telah dirancang untuk menyerap darah haid dengan efektif. Namun penggunaan yang terlalu lama atau produk yang tidak cocok juga dapat menyebabkan iritasi atau infeksi

Untuk itu, penting untuk memilih pembalut yang sesuai karakteristik pribadi dan juga menjaga kebersihannya.

Pentingnya Edukasi Tentang Mitos dan Fakta Haid

Karena beberapa mitos sering diucapkan dari mulut ke mulut, hingga menjadi sebuah tradisi tanpa didasari pengetahuan yang tepat, sehingga hal yang keliru dapat menjadi sebuah kepercayaan.

Oleh sebab itu, penting bagi setiap wanita memiliki pengetahuan seputar haid yang benar. Informasi yang tepat dan akurat dapat membantu wanita menjaga kesehatan haid dan merasa lebih nyaman saat menstruasi.

Membangun kesadaran masyarakat tentang fakta dan mitos haid juga dapat mengurangi stigma seputar menstruasi atau haid yang masih banyak terjadi di lingkungan sekitar.

Tips Menjaga Kesehatan Haid

Selain meluruskan mitos haid, berikut beberapa tips sederhana yang dapat Anda terapkan untuk menjaga kesehatan haid:

1. Jaga kebersihan area kewanitaan, terutama saat haid, untuk mencegah infeksi

2. Gunakan pembalut yang bersih dan ganti secara teratur, idealnya setiap 4-6 jam sekali.

3. Konsumsi makanan yang bergizi, contohnya sayur, buah, dan minum air putih yang cukup

4. Berolahraga secara teratur, Anda bisa melakukan stretching atau jalan santai, untuk mengurangi nyeri haid.

5. Istirahat yang cukup, agar tubuh tetap bugar selama menstruasi.

Paham akan pengetahuan dan fakta terkait mitos saat haid ini Akan membekali diri mengenai pengatuhan yang benar sehingga mitos seputar haid dapat teratasi dan setiap perempuan dapat menjalani menstruasi dengan lebih nyaman dan percaya diri.. Edukasi menjadi sangat penting agar stigma yang beredar bisa perlahan diperbaiki terkait haid atau menstruasi ini.

Sumber:

1. https://www.siloamhospitals.com/en/informasi-siloam/artikel/fakta-dan-mitos-tentang-haid Diakses pada 9 Juli 2025
2. https://www.halodoc.com/artikel/mitos-dan-fakta-menstruasi-yang-penting-untuk-diketahui?srsltid=AfmBOopa9oc5zDCT_sA7JAAM4_SLz8aCwYRZpL5SGK78HndPvNNedXyp Diakses pada 9 Juli 2025
3. https://www.healthline.com/health/womens-health/period-myths Diakses pada 9 Juli 2025
4. https://health.clevelandclinic.org/how-to-choose-the-right-period-products Diakses pada 9 Juli 2025